לשיחת ייעוץ חינם

יש לך שאלה? יש כאב או פציעה שלא מצאת לו מענה?
אני כאן כדי לנסות ולעזור,
ניתן להתקשר אלי 052-3695312 ולקבל שיחת ייעוץ בחינם,
אם אני לא עונה ניתן להשאיר הודעת SMS אחזור ברגע שאתפנה
התקשר עכשיו
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
יפים וייץ
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
יפים וייץ
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)
ראשי » פציעות וכאבים ברגליים » טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

1 באפריל 2020 11:22 אין תגובות יפים וייץ
ממליץ לשתף את התוכן עם החברים שלך:
טיפול בשרירי ירך אחורי עם קינזיוטייפ
טיפול בשרירי ירך אחורי עם קינזיוטייפ

מהם הגורמים לפציעת שרירי הירך האחורי המוכרים יותר בשם המסטרינג– Hamstring?

כיצד ניתן לטפל ולמנוע פציעות בעתיד?

שרירי הירך האחורי המכונים המסטרינג – Hamstring או בעברית שרירי מיתר הברך כוללים בעצם שלושה שרירים:
מעט אנטומיה- השריר הדו ראשי – Bicep Femoris  מורכב משני ראשים אשר מחוברים בצד אחד לראש עצם השוקית – Fibula ובצד השני הראש הארוך אל ה icshial tuberosity  באגן ואילו הראש הקצר מתחבר לעצם הירך ב Lateral lip of linea aspera of the Femor , שני השרירים הנוספים הנקראים חצי גידי – Semitendinosus  המתחבר לצד הפנימי מרכזי של עצם השוק – Tibia והגיד שלו הוא ה Pes anserinus  ובצדו השני מתחבר לאגן ב Icshial tuberosity. ושריר החצי קרומי – Semimembranosus אשר מחובר לחלק האחורי מדיאלי של ראש עצם השוק ובצדו השני מתחבר אל האגן ב Icshial tuberosity. פעולת שרירי הירך האחורי יכולים לכפוף את הברך, לבצע יישור של האקסטנציה של האגן, לבצע סיבוב האגן פנימה או החוצה בהתאם לשרירים הפועלים ואף לגרום לסיבוב פנימה או החוצה של הברך בהתאמה כאשר הברך כפופה.

שרירי הירך האחורי רגישים לא מעט פציעות כגון מתיחת יתר של השרירי עצמו או של הגידים שלהם, כיווץ (ספאזם) של השריר, דלקות וקרעים בדרגות שונות של רקמת השריר או רקמות החיבור.

שרירי ירך אחורי
שרירי ירך אחורי

מהי פציעת מתיחת שריר ירך אחורי – פציעת המסטרינג?

פציעת בשרירי הירך האחורי מתרחשת בעיקר בעקבות פעילות מתיחת יתר העלולה לגרום לקרע בשריר או הגידים של השריר, מתיחת יתר או קרע עלולים להתפתח לאורך השריר או באזור הגיד במקום האחיזה לשלד.
לרוב מתייחסים לפציעת שרירי הירך האחורי ברמה של שלוש דרגות חומרה:
פציעה בדרגה ראשונה היא הדרגה הכי פחות חמורה ומתייחסת למתיחת יתר של השריר ואו רקמות החיבור שלו ומלווה בכאב מקומי, נוקשות של השריר ולעיתים נפיחות, לרוב תהיה מגבלת תנועה חלקית.

פציעה בדרגה שניה מתייחסת למתיחת יתר עם פוטנציאל לקרעים חלקיים של סיבי שריר ואו רקמות חיבור, הפציעה תגרום לכאב ונפיחות מוגברת באזור הפצוע ומגבלה תנועתית, לעיתים יופיע שטף דם מקומי.

פציעה בדרגה שלישית היא הדרגה החמורה יותר מבין שלושת הפציעות בה מתיחת היתר תגרום לקרע מלא של רקמת השריר ואו הגיד, פציעה בדרגה זו תגרום לשטף דם נרחב ונפיחות, עם רגישות למגע וכאב משמעותי, מגבלה תנועתית ופגיעה ביציבות כתלות בשריר הפגוע.

טיפול בקרע בשריר ירך אחורי
טיפול בקרע בשריר ירך אחורי

מהם הגורמים לפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי?

לאחר שהבנו מעט יותר על מיקום השרירים נברר חלק מהגורמים לפציעות בשרירי הירך האחורי, לרוב הגורם הוא כיווץ חזק אשר יכול להיגרם מחוסר איזון בין כוח מול גמישות השרירים בין קבוצת שרירי הירך האחוריים ובין שרירי הירך הקדמיים המכונים יחד כקבוצת שרירי הארבע ראשי – Quadriseps הממוקמים בקדמת הירך ומשמשים לפעולת יישור הברך וכפיפת מפרק הירך ואפף פועלים לכיפוף האגן.
שרירים אלו יכולים להיות חזקים משמעותית משרירי הירך מאחור וחוסר איזון זה יגרום למתח יתר בשרירי ההמסטרינג.
שילוב של שרירי ארבע ראשי חזקים מאוד ושרירי המסטרינג חלשים הם מתכון לפציעת ירך אחורי.

גורמים נוספים הם חוסר גמישות וחולשת שרירים בירך האחורי ובמיוחד כאשר שרירי הירך האחורי נמצאים במצב של תשישות מפעילות יתר או שלא הספיקו להתאושש מפעילות.

טיפול בשרירי המסטרינג
טיפול בשרירי המסטרינג
טיפול בירך אחורי
טיפול בירך אחורי
"הגעתי ליפים בהמלצה של בתי היקרה ולאחר בקור אצל רופא הארטופד שאמר כי הכאבים יכולים להמשך עד חצי שנה והמליץ לקחת תרופות ארקוקסיה ואטופן... מהטיפול הראשון ידעתי שאני "בידיים טובות" והמנתי שזה יצליח... לאחר 6 טיפולים תוך 30 יום הכאבים נעלמו לגמרי...חזרתי לטיולים למטיבי לכת.... פעם שניה פניתי ליפים בעקבות קרע בשריר...הייתי בטוחה ולא טעיתי כי הטיפולים של יפים יעזרו להפחית כאבים...למנוע דלקות ולזרז החלמה...כך זה באמת היה...:)))) תודה ענקית יפים! אתה מטפל בנשמה! ועושה "עבודת קודש"!!! ישר כוח!! "
עדות על יפים טלי דשבסקי
טלי דשבסקי


מי נמצא בסיכון לפציעת שרירי ירך אחורי?

פציעת שרירים בירך האחורית שכיחות בעיקר בקרב ספורטאים העוסקים בענפי ספורט הדורשים פיתוח מהירות וכוח מתפרץ ברגליים ואף שינויי כיוון ותנועה.
לדוגמה משחקי כדור שונים כגון טניס, כדורגל, כדור סל, כדור עף, כדורשת, אצנים ובמיוחד ספרינטרים, וקפיצות לאורך ולגובה.

טיפול בפציעות בשרירי הירך האחורית

ברגע שנפצעים בפציעה באזור שרירי הירך האחורית מומלץ בהקדם ליישם את עקרון ה- RICE,
המושג RICE מתייחס לארבע פעולות :

REST : מנוחה
ICE: קירור
COMPRESS: חבישה
ELEVATE: הגבהה של אזור הפגוע
וכמובן לפנות לאבחון אצל גורם מטפל.

ברגע שקרתה פציעה יש לאפשר לרגל הפצועה מנוחה, שימוש בקומפרסים קרים באמצעות שקיות קירור ייעודיות או אפילו שקית של ירקות קפואים מהמקפיא ולהניח על אזור הפגיעה דרך מגבת דקה לפרקי זמן של 10 עד 15 דקות. לחבוש בחבישה לא לוחצת ולהגביהה את הרגל בזמן שכיבה אם מתאפשר.
את הטיפול הראשוני הזה יש לבצע במהלך 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, זהו חלון זמן קריטי לטיפול בפציעה, טיפול נכון ומדויק כעת הוא ההבדל בין פציעה שתחלים בפרק זמן קצר יחסית לבין פציעה מתמשכת.
לאחר הטיפול הראשוני ואבחון מומלץ לפנות למטפל מוסמך להתחלת תהליך טיפול מסודר שיכלול שימוש בטכניקות מותאמות.

טיפולי מגע, עיסוי, שימוש בחבישות חמות, טיפולי TENS, אולטראסאונד, קינזיוטייפינג ועוד.
לאחר שהאזור פחות כואב ורגיש יש צורך להתחיל תוכנית הגמשה וחיזוק השרירים לשיפור כוח יציבות וגמישות.

טיפול בשרירי ירך אחורי
טיפול בשרירי ירך אחורי

מניעה של פציעות בשרירי הירך האחורית

חשוב להבין כי מניעה תמיד טובה יותר משיקום, מניעה של פציעה מושפעת באופן ישיר ממצב הכושר והיכולת של השרירים ורקמות החיבור באזור הירך האחורי וכן השרירים ורקמות החיבור הקשורים לתנועת הירך.
כמובן שחשוב תמיד לשים לב להכנת הגוף בצורה מיטבית לפעילות ע”י ביצוע חימום מותאם, ביצוע פעילות בעצימות מותאמת לרמת הכושר של שרירי המתאמן, שחרור והרפיה לאחר הפעילות.
מנוחה לצורך התאוששות מלאה מהפעילות בין האימונים, וחזרה לשגרת אימונים בצורה מבוקרת ועל פי סרגל עומסים מותאם באופן אישי ע”י איש מקצוע.

טיפול בפציעת מתיחת שריר ירך אחורי
טיפול בפציעת מתיחת שריר ירך אחורי

מאמרים נוספים שיכולים לעניין אותך...

  • טיפול בפציעת מתיחת צוואר – Neck Muscle Strainטיפול בפציעת מתיחת צוואר – Neck Muscle Strain
  • גישת טריגר פוינט תראפי – Trigger Point Therapyגישת טריגר פוינט תראפי – Trigger Point Therapy
  • טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?
  • כאבי גב- טיפול ומניעה בשיטת ההיפוךכאבי גב- טיפול ומניעה בשיטת ההיפוך
  • טיפול באצבע הדק- Trigger Fingerטיפול באצבע הדק- Trigger Finger
  • טיפול בכאבי גב- למה לסבול ?טיפול בכאבי גב- למה לסבול ?
ממליץ לשתף את התוכן עם החברים שלך:
hamstring injury ירך אחורי שרירי המסטריננג שרירי מיתר הברך
« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

עקבו אחרינו:
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
מאמרים נוספים שיעניינו אותך
נקע בקרסול טיפול

נקע בקרסול טיפול

קרא עוד ←
טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

קרא עוד ←
אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration

אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration

קרא עוד ←
מדריך מתנה וטיפים
אודות יפים וייץ
יפים וייץ – מומחה לטיפול, מניעה והפגת כאבים, טיפול בפציעות אורתופדיות, פציעות ספורט. הכשרה טיפולית רחבה מאוד וניסיון רב. טיפול בכאבים והגבלות תנועה, באמצעות מגוון שיטות טיפול טבעיות מומחיות בגישות טיפול רבות והמותאמות אישית לכל מטופל.
שעות פתיחה
ראשון 10:00-19:00
שני 10:00-19:00
שלישי 10:00-19:00
רביעי 10:00-19:00
חמישי 10:00-19:00
שישי 9:00-14:00
שבת סגור
צור קשר
מידע
  • אודות
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • הפגה ומניעת כאב- מאמרים כלליים
  • טיפול בכאבי ראש וצוואר
  • כאבי גב טיפול ומניעה
  • עדויות מטופלים
  • פציעות וכאבים בידיים
  • פציעות וכאבים בכתף
  • פציעות וכאבים ברגליים
  • צור קשר
  • שאלות נפוצות
  • שיטות טיפול
כל הזכויות שמורות ליפים וייץ © 2017
מדיניות פרטיות | תנאי שימוש
התקשר/י עכשיו

שלחו לי הודעה

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס