לשיחת ייעוץ חינם

יש לך שאלה? יש כאב או פציעה שלא מצאת לו מענה?
אני כאן כדי לנסות ולעזור,
ניתן להתקשר אלי 052-3695312 ולקבל שיחת ייעוץ בחינם,
אם אני לא עונה ניתן להשאיר הודעת SMS אחזור ברגע שאתפנה
התקשר עכשיו
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
יפים וייץ
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • נשימה
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • נשימה
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
יפים וייץ
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • נשימה
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • נשימה
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?
ראשי » הפגה ומניעת כאב- מאמרים כלליים » טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?

טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?

27 בינואר 2017 8:45 אין תגובות יפים וייץ

טיפול בפציעות וכאבי שרירים עם חום או קור?

 
לעתים קרובות אני נתקל בשאלה האם כדי להקל על דלקות, כאבי שרירים ואו פציעות מומלץ לחמם את האזור או לקרר דווקא ? המאמר הזה נועד לשפוך מעט אור על הנושא ואנסה להסביר מה ההשפעות של חבישה/ קומפרס חם או קר, וכיצד באמת ניתן להיעזר בחבישות קרות או חמות לצורך הקלה על דלקות, כאבי שרירים, פציעות וסיוע בהחלמה.

יש לא מעט בלבול סביב הנושא, וחבל משום שטיפולים ב "תרמו-תראפיה"(שימוש בחימום או קירור) הינם שיטות טיפול קלות יישום, זולות, אינן מצריכות שימוש בתרופות ובעלות סיכון מינימאלי אם נעשות בצורה נכונה וזהירה. לפני שנפרט יותר על התועלות של כל שיטה, אומר שמומלץ להתייעץ עם מטפל מוסמך לצורך קבלת הנחיות ספציפיות בכל מקרה של פציעה, לפני ביצוע פעולות טיפוליות.

טיפול בדלקות, כאבי שרירים ופציעות באמצעות קור

בחבישות/קומפרסים קרים משתמשים לרוב בטווח של 48-72 השעות הראשונות לאחר פציעה, במקרים של נפיחות האזור הפצוע או המקרים של פציעות או כאבים כרוניים רק לאחר הפעילות. הקירור יסייע בהפחתת כאב, האטת זרימת הדם והיווצרות שטפי דם ע"י כיווץ כלי הדם, צמצום הנפיחות והדלקת אולם הוא מגביר נוקשות מפרקית.

מומלץ להשתמש בחבישות קרות מיד לאחר פציעה או לאחר פעילות המגבירה כאבים כרוניים, שימוש בקור יכול לסייע גם בהקלה על מיגרנות, נקעים, נפילות ופציעות ספורט, דלקות גידים ושרירים. קירור לפרק זמן של 10-15 דקות יגרום לכיווץ כלי דם אך בשימוש לפרקי זמן ארוכים יותר מ- 20 דקות יגרום הקירור לתהליך הפוך, כלומר הרחבת כלי דם ובעצם חימום האיבר.

חשוב לזכור כי תהליך דלקתי הינו תהליך טבעי המתרחש בגוף, אך לרוב גם אינו נעים וכואב, לכן הקירור של האזור המודלק היא דרך לצמצם את הכאב ללא שימוש בתרופות.

טיפים שימושיים לטיפול באמצעות קור

ניתן להשתמש בכריות תרמיות ייעודיות הנמכרות בבתי המרקחת, שקיות עם קוביות קרח, מגבות טבולות במים קרים, קערות מים קרים, אך גם בכל דבר קר שיש במקפיא החל משקית עם ירקות קפואים וכו'…
יש להקפיד לעטוף את שקית הקירור במגבת לפני ההצמדה לגוף.
אין לקרר את האזור המטופל לפרק זמן העולה על 20 דקות.
במהלך הקירור יש לבדוק את העור כל 5 דקות כדי למנוע כוויות קור.
יש להמתין כשעה לפחות לפני שחוזרים על התהליך שוב, אלא אם קיבלת הנחיות אחרות מהמטפל.

 

"שלום יפים. רק רציתי להגיד תודה על מידע מדויק ומפורט שיש באתר שלך. הרצתי חיפוש פשוט באינטרנט על דלקות גידים חום/קור, וההסבר שלך במדובר הוא פשוט נהדר בעיני. גם אני מטפלת במקצועי (תנועה) והסבר טוב למטופל על דרכי הטיפול מהווה בעיני חלק מהותי מהתהליך הטיפולי. ובנוסף, אינפורמציה מדויקת באינטרנט, לכלל הקהל הרחב, חשובה לא פחות. אז רק רציתי לכתוב תודה... שיהיה שבוע טוב, איילת"
עדות על יפים וייץ
איילת נתן
מטפלת
טיפול בקור או בחום

טיפול בפציעות וכאבים באמצעות חום

חבישות/קומפרסים חמים יעילים במקרים בהם ישנו כאב כתוצאה מהתכווצות שרירים, ספאזם, במקרים של כאב כרוני ולפני ביצוע פעילות גופנית, חימום מפרקים כואבים.

אין להשתמש בחימום לאחר פעילות גופנית ובמקרים של פציעות אקוטיות. החימום משפר זרימת דם ע"י הרחבת כלי דם ומרגיע שרירים מכווצים וספאזם שרירי, מגביר חילוף חומרים, מפחית נוקשות מפרקית ומגביר אלסטיות של רקמות החיבור. לצורך החבישות החמות ניתן להשתמש בכריות חימום ייעודיות או רטיות בד הספוגות המים חמים. יש להקפיד לא לחמם יתר על המידה כדי לא לגרום לכוויות.

לאחר פציעה לא מומלץ להשתמש בחימום לפני שחלפו 48-72 שעות לפחות, כאשר יש ספק עדיף לקרר. השימוש בחבישות/קומפרסים חמים גורמים לחימום של רקמות שטחיות יחסית. לצורך טיפול באמצעות חימום לרקמות עמוקות יותר ניתן להשתמש באמצעים שונים אחרים.

טיפים שימושיים לטיפול בחום

לא מומלץ לחמם ברציפות לפרק זמן של יותר מ- 20 דקות.
אין להשתמש בחימום אם האזור נפוח או מגורה.
תמיד להשתמש בחימום דרך מגבת בכדי לא לגרום לכוויות בעור ויש להקפיד כי החום הוא חום בינוני ולא גבוהה מידי.
מומלץ להמתין לפחות שעה בין טיפול לטיפול לפני שחוזרים על תהליך החימום.

חשוב לזכור כי קירור עלול לגרום להחרפת כיווץ שרירים וספאזם ואילו חימום עלול לגרום לנפיחות ולדלקת להחריף לכן תמיד במקרה של התלבטות או ספק מומלץ להתייעץ עם מטפל מוסמך.
טיפול בחום או קור
לתאום טיפול התקשר עוד היום
מאמרים נוספים שיעניינו אותך
מתיחות, כל מה שרצית לשאול בנושא

מתיחות, כל מה שרצית לשאול בנושא

קרא עוד ←
מטפל, מטופל ומה בטיפול…

מטפל, מטופל ומה בטיפול…

קרא עוד ←
פיברומיאלגיה והטיפול בשיקום התנועתי אורתופדי

פיברומיאלגיה והטיפול בשיקום התנועתי אורתופדי

קרא עוד ←

מאמרים נוספים שיכולים לעניין אותך...

  • טיפול בדלקת גיד הפיקה / Patellar Tendonitisטיפול בדלקת גיד הפיקה / Patellar Tendonitis
  • טיפול באצבע הדק- Trigger Fingerטיפול באצבע הדק- Trigger Finger
  • טיפול בפציעות וכאבים בכתףטיפול בפציעות וכאבים בכתף
  • טיפול בפציעת מרפק גולף- Golfer's Elbowטיפול בפציעת מרפק גולף- Golfer's Elbow
  • שין ספלינט – Shin Splint וכאבים בקדמת השוקשין ספלינט – Shin Splint וכאבים בקדמת השוק
  • מטפל, מטופל ומה בטיפול…מטפל, מטופל ומה בטיפול…
דלקת טיפול בחום טיפול בקור כאב שרירים לחמם לקרר פציעה קומפרס חם קומפרס קר קומפרסים
« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

עקבו אחרינו:
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
מאמרים נוספים שיעניינו אותך
נקע בקרסול טיפול

נקע בקרסול טיפול

קרא עוד ←
טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

קרא עוד ←
אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration

אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration

קרא עוד ←
מדריך מתנה וטיפים
אודות יפים וייץ
יפים וייץ – מומחה לטיפול, מניעה והפגת כאבים, טיפול בפציעות אורתופדיות, פציעות ספורט. הכשרה טיפולית רחבה מאוד וניסיון רב. טיפול בכאבים והגבלות תנועה, באמצעות מגוון שיטות טיפול טבעיות מומחיות בגישות טיפול רבות והמותאמות אישית לכל מטופל.
שעות פתיחה
ראשון 10:00-19:00
שני 10:00-19:00
שלישי 10:00-19:00
רביעי 10:00-19:00
חמישי 10:00-19:00
שישי 9:00-14:00
שבת סגור
צור קשר
מידע
  • אודות
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • הפגה ומניעת כאב- מאמרים כלליים
  • טיפול בכאבי ראש וצוואר
  • כאבי גב טיפול ומניעה
  • עדויות מטופלים
  • פציעות וכאבים בידיים
  • פציעות וכאבים בכתף
  • פציעות וכאבים ברגליים
  • צור קשר
  • שאלות נפוצות
  • שיטות טיפול
כל הזכויות שמורות ליפים וייץ © 2017
מדיניות פרטיות | תנאי שימוש
גלילה לראש העמוד

שלחו לי הודעה

התקשר/י עכשיו דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס