לשיחת ייעוץ חינם

יש לך שאלה? יש כאב או פציעה שלא מצאת לו מענה?
אני כאן כדי לנסות ולעזור,
ניתן להתקשר אלי 052-3695312 ולקבל שיחת ייעוץ בחינם,
אם אני לא עונה ניתן להשאיר הודעת SMS אחזור ברגע שאתפנה
התקשר עכשיו
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
יפים וייץ
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
יפים וייץ
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • מאמרים
    • הפגה ומניעת כאב- כללי
    • טיפול בכאבי ראש וצוואר
    • פציעות וכאבים בכתף
    • כאבי גב טיפול ומניעה
    • פציעות וכאבים בידיים
    • פציעות וכאבים ברגליים
    • שיטות טיפול
  • מטופלים מספרים
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צור קשר
פרוטוקול RICE גישה טיפולית
ראשי » שיטות טיפול » פרוטוקול RICE גישה טיפולית

פרוטוקול RICE גישה טיפולית

1 במאי 2019 16:03 אין תגובות יפים וייץ
ממליץ לשתף את התוכן עם החברים שלך:

מתי ניישם את הטיפול בפרוטוקול RICE?

אם חווית פציעת נקע או פציעה כלשהי ברצועה או גיד, ככל הנראה שהמטפל שלך ימליץ על יישום פרוטוקול RICE בטיפול ראשוני. פרוטוקול RICE הוא בעצם גישת טיפול עצמית פשוטה המאפשרת הפחתת נפיחות, הקלה על כאב, הפחתת שטפי דם והאצת יכולת ההחלמה של הגוף.
ניתן להשתמש בפרוטוקול RICE לטיפול בפציעות קלות באופן עצמי בבית, וכן ניתן לנסות להשתמש בגישת RICE במקרים בהם סובלים מכאבי ברכיים, קרסול, שורש כף היד ועוד מיני כאבים המופיעים לאחר פעילות ספורט או מאמץ.
אך אם הכאב והנפיחות אינם מוקלים ואף מחריפים יש לפנות לייעוץ מקצועי.

.

פרוטוקול RICE
פרוטוקול RICE

אז מהו בעצם פרוטוקול RICE?

פרוטוקול RICE הינו בעצם טיפול שמיישמים בארבעה שלבים כאשר המושג RICE  הוא ראשי תיבות שיזכירו לנו כל שלב בטיפול.

שלב ראשון REST – מנוחה
כאב הינו סימן שהגוף מסמן לנו כי משהו לא בסדר. ברגע שחשים כאב מסוג שחשים בזמן פציעה יש להפסיק את הפעילות ולאפשר מנוחה עד כמה שניתן. מומלץ לבצע מנוחה של 24 עד 48 שעות, לעיתים נדרשת מנוחה ללא נשיאת משקל או עומס על האזור הפגוע. לספורטאים אסור להיתפס לאמירות כמו “NO PAIN NO GAIN” בסוגי פציעות מסוימות אימון למרות הכאב יכול להחמיר את הפציעה ולעכב את יכולת הגוף להתאושש ולהחלים. מנוחה יכולה למנוע החרפת שטפי הדם.

שלב שני ICE – קירור
שימוש בקירור האזור הפצוע נמצא מפחית את הפעילות העצבית באזור ומסייע בהפחתת כאב, הקירור גם גורם לכיווץ כלי הדם ועל ידי כך צמצום הנפיחות ושטפי דם באזור. נפיחות ושטפי דם יכולים לעכב את ההחלמה. ניתן להשתמש בכריות קרח, שקיות ג’ל קפואות ואפילו שקית ירקות קפואים או כל דבר קפוא. יש להקפיד לעטוף את כרית הקירור בבד דק או מגבת דקה כדי למנוע מגע ישיר לעור וסיכון בכוויות קור.
את הקירור מניחים על האזור הפצוע למשך 15-20 דקות, כל שעתיים עד שלוש שעות. וחוזרים על התהליך במשך 24-72 שעות ראשונות לאחר הפציעה. לא מומלץ לקרר את המקום לפרקי זמן של יותר מעשרים דקות.

חבישה לאזור הפציעה

שלב שלישי COMPRESSION  – חבישה
בשלב זה הכוונה לחבוש את האזור הפצוע לצמצום הנפיחות, ניתן להשתמש בתחבושת אלסטית רפואית. יש להקפיד שהחבישה תהיה נוחה ולא לוחצת מידי, במידה והחבישה הדוקה מידי היא תגרום להגבלה של זרימת דם לאזור הפגוע ותאט את קצב ההחלמה, במידה והעור מתחת לאזור החבוש הופך לכחול או שהעור מרגיש קר, מאולחש או מעקצץ יש לשחרר את החבישה מעט ולאפשר לזרימת הדם להתחדש ולאפשר זרימת דם יעילה יותר לאזור. אם התחושות הללו לא נעלמות תוך פרק זמן קצר יש לפנות לאבחון רפואי בהקדם.

שלב רביעי ELEVATION – הגבהה
הכוונה להגביה את האזור הפגוע מעל גובה הלב שלנו, פעולה זו תפחית כאב, תחושת “דופק” באזור הפגוע ותסייע בהפחתת נפיחות, זוהי פעולה פשוטה ליישום למשל אם ישנה פציעה באזור הקרסול או הברך ניתן להניח את הרגל הפצועה כל כרית גבוהה בזמן שכיבה. מומלץ לעשות כך גם בזמני המנוחה ולא רק בזמן החבישה עם הקרח.

כך שדי שיהיה לנו פשוט לזכור את ארבעת השלבים נוכל לזכור את המילה RICE:

R-REST
I-ICE
C-COMPRESS
E-ELEVATE

אם נפצעת?
אשמח לסייע בכל שאלה…

כריות קירור
קירור הקרסול לאחר נקע
התקשרו היום
"ממליצה לכל אחד למצוא את המטפל הנכון והמדויק לו כמו שאני מצאתי את שלי-יפים! השילוב הנכון והמדויק של מקצועיות ללא פשרות, ידע, הבנה ואופי מקסים תודה "
מיקול סניאולין עדות על יפים
מיקול סניאולין
מטפלת
"וואו, יפים פשוט יודע לגשת לגוף שלי. אני מרגישה מסר חזק מהגוף של הסכמה ואמון מלא. מקצוען ומלא אהבה לדבר...שילוב מנצח."
נועה קדמן עדות על יפים
נועה קדמן
מורה לריקוד

מאמרים נוספים שיכולים לעניין אותך...

  • תסמונת הכאב הפטלופמורלי/ פציעת ברך רציםתסמונת הכאב הפטלופמורלי/ פציעת ברך רצים
  • טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?טיפול בפציעות וכאבי שרירים באמצעות חום או קור?
  • טיפול בפציעת מתיחת שריר ירך אחוריטיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)
  • טכניקות לשחרור מפרקיםטכניקות לשחרור מפרקים
  • אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integrationאינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration
  • טיפול בדלקת גיד הפיקה / Patellar Tendonitisטיפול בדלקת גיד הפיקה / Patellar Tendonitis
ממליץ לשתף את התוכן עם החברים שלך:
« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

עקבו אחרינו:
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
מאמרים נוספים שיעניינו אותך
נקע בקרסול טיפול

נקע בקרסול טיפול

קרא עוד ←
טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

טיפול בפציעת מתיחה בשרירי הירך האחורי (המסטרינג–Hamstring)

קרא עוד ←
אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration

אינטגרציה מבנית לפי גישת רכבות האנטומיה – ATSI Anatomy Trains Structural Integration

קרא עוד ←
מדריך מתנה וטיפים
אודות יפים וייץ
יפים וייץ – מומחה לטיפול, מניעה והפגת כאבים, טיפול בפציעות אורתופדיות, פציעות ספורט. הכשרה טיפולית רחבה מאוד וניסיון רב. טיפול בכאבים והגבלות תנועה, באמצעות מגוון שיטות טיפול טבעיות מומחיות בגישות טיפול רבות והמותאמות אישית לכל מטופל.
שעות פתיחה
ראשון 10:00-19:00
שני 10:00-19:00
שלישי 10:00-19:00
רביעי 10:00-19:00
חמישי 10:00-19:00
שישי 9:00-14:00
שבת סגור
צור קשר
מידע
  • אודות
  • דף הבית
  • הטיפולים במרפאה
  • הפגה ומניעת כאב- מאמרים כלליים
  • טיפול בכאבי ראש וצוואר
  • כאבי גב טיפול ומניעה
  • עדויות מטופלים
  • פציעות וכאבים בידיים
  • פציעות וכאבים בכתף
  • פציעות וכאבים ברגליים
  • צור קשר
  • שאלות נפוצות
  • שיטות טיפול
כל הזכויות שמורות ליפים וייץ © 2017
מדיניות פרטיות | תנאי שימוש
התקשר/י עכשיו

שלחו לי הודעה

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס