קו הספירלה, Spiral Line, הקו שמאזן סיבוב, יציבה ותנועה בגוף כולו

‏שאלה: מהו קו הספירלה, Spiral Line?
‏תשובה: קו הספירלה הוא קו פאשיאלי במודל רכבות אנטומיה. הוא מחבר כף רגל, אגן, צלעות, כתפיים וצוואר בתבנית סיבובית, ועוזר לגוף לשמור על יציבה ותנועה מאוזנות.

‏שאלה: למה קו הספירלה קשור לכאב חד צדדי?
‏תשובה: כשקו הספירלה יוצא מאיזון, הגוף מפצה בסיבוב או בהטיה. הפיצוי יכול להופיע כברך שנכנסת פנימה, כאב ב SIJ, או כאב בשכמה ובכתף.

‏שאלה: איך טיפול בשחרור פאשיה ואינטגרציה מבנית יכול לעזור?
‏תשובה: הטיפול מחזיר תיאום סיבובי והעברת עומס יעילה בין רגליים, אגן ובית חזה. זה מפחית עומס ממפרקים שמחזיקים את הפיצוי, ומשפר תנועה בהליכה ובריצה.

‏מהו קו הספירלה, Spiral Line

‏קו הספירלה, The Spiral Line, הוא אחד הקווים המיופאשיאליים במודל Anatomy Trains של טום מאיירס, ומשמש בסיס חשיבתי בגישות Structural Integration.
‏זהו קו שעוטף את הגוף בתנועה סיבובית, משמאל לימין ומימין לשמאל.
‏הוא מחבר בין כף הרגל, השוק, הברך, הירך, האגן, הצלעות, בית החזה, הכתפיים והצוואר.
‏המטרה שלו היא ליצור מערכת אחת שמאזנת בין חלקי הגוף בזמן תנועה.

‏אפשר לחשוב עליו כמנגנון שמייצב תנועה סיבובית.
‏הוא פחות “קו של כוח”, ויותר “קו של תיאום”.
‏הוא עוזר לגוף להישאר יציב בזמן שינויי כיוון, נשיאת משקל על רגל אחת, מדרגות, ריצה, ותנועות יומיומיות.

‏למה קו הספירלה חשוב כל כך

‏יציבות בכל המישורים

‏הגוף לא נע רק קדימה ואחורה.
‏הוא נע גם בסיבוב וגם בהטיות צד.
‏קו הספירלה עוזר לייצב את הגוף בכל המישורים, ולמנוע “קריסה” לצד אחד בזמן תנועה.

‏איזון סיבובים והעברת עומס

‏בכל צעד יש סיבוב עדין בין האגן לבית החזה.
‏אם סיבוב אחד חזק מדי, חלש מדי, או ננעל, העומס נתקע במפרקים.
‏זה יכול להיראות כמו ברך שנכנסת פנימה, אגן שמסתובב, או כתף שנמשכת לאחור.

‏תיאום בין פלג גוף תחתון לעליון

‏קו הספירלה מסנכרן תנועה בין רגליים, אגן, צלעות וכתפיים.
‏כשיש תיאום, ההליכה מרגישה קלה יותר, וגם היציבה יותר שקטה.
‏כשאין תיאום, הגוף בונה פיצויים, ואז מופיעים עומס, נוקשות וכאב חד צדדי.

‏קו הספירלה, מה זה אומר בפועל ביום יום

‏כשקו הספירלה מאוזן, הגוף מסתובב בצורה טבעית בזמן הליכה.
‏כף הרגל מסתגלת לעומס, הברך נשארת על ציר, האגן לא “בורח”, והכתפיים נשארות משוחררות יותר.

‏כשקו הספירלה לא מאוזן, הגוף מחפש יציבות דרך פיצוי.
‏אצל חלק זה מופיע כברך שנכנסת פנימה.
‏אצל אחרות ואחרים זה מופיע ככאב חד צדדי ב SIJ.
‏אצל אחרות ואחרים זה יופיע ככאב בשכמה או בכתף בזמן נשיאת תיק, דחיקה, או עבודה מעל הראש.

‏איך מזהים חוסר איזון בקו הספירלה

‏אלו סימנים שכיחים שמופיעים אצל רבות ורבים:
‏• קשת כף רגל קורסת בצד אחד.
‏• ברך “בורחת” פנימה בעמידה על רגל אחת.
‏• כתף אחת נמוכה, או כתף אחת נסוגה לאחור.
‏• כאב חד צדדי במפרק הכסל והעצה, SIJ.
‏• כאב בשכמה או בכתף בזמן נשיאת תיק או בזמן דחיקה.
‏• תחושת קיצור בצד אחד של הבטן או הצלעות.
‏• תחושה שהגוף “מסתובב” קלות לכיוון צד אחד בזמן הליכה.

‏סימן אחד לא מספיק כדי לקבוע שקו הספירלה הוא השחקן הראשי.
‏אבל כשכמה סימנים מופיעים יחד, זה רמז חזק לדפוס סיבובי לא מאוזן.

‏המסלול האנטומי העיקרי, בצורה ברורה

‏קו הספירלה מתואר כסליל כפול, double helix, שעוטף את הגוף.
‏יש שני מסלולים עיקריים, והם מצטלבים בין ימין לשמאל.

‏מהראש והגב העליון אל הכתף הנגדית

‏הקו מחבר צד אחד של הגולגולת, דרך הגב העליון, אל הכתף הנגדית.
‏כאן הוא משפיע על ארגון חגורת הכתפיים ועל תנועה של השכמות על בית החזה.

‏סביב הצלעות אל קדמת הגוף

‏משם הוא ממשיך סביב הצלעות, וחוצה בקדמת הגוף בגובה הטבור אל אותו צד של האגן.
‏כאן הרבה אנשים מרגישים קיצור בצד אחד, בעיקר בעמידה ממושכת או אחרי ישיבה.

‏דרך האגן אל הירך והשוק

‏מהאגן הקו יורד לאורך הירך הקדמית צידית והשוק, עד לקשת האורכית המדיאלית של כף הרגל.
‏כאן רואים את הקשר הישיר בין קשת כף הרגל לבין סיבוב של הברך והירך.

‏מתחת לכף הרגל וחזרה לאחור

‏הקו עובר מתחת לכף הרגל, מטפס לאחור ולצד החיצוני של הרגל עד עצם האישיום, Ischium, עצם הישיבה באגן.
‏זה מחבר את כף הרגל אל האגן דרך תבנית סיבובית.

‏חציית קו האמצע והמשך לגולגולת

‏משם הקו חוצה את קו האמצע אל הרצועה הדורסלית הארוכה של הסקרואיליאק, וממשיך דרך שרירי הזוקפים, erector spinae, עד לצד הנגדי של הגולגולת.
‏כאן יכולה להופיע תחושת משיכה אלכסונית בגב, בעיקר בזמן הליכה או עמידה על רגל אחת.

‏