חשוב לדעת, לא כל קשת כואבת אומרת קרע 

רבות ורבים מגיעים עם פחד שיש קרע.
בפועל, לא תמיד מדובר בנזק בלתי הפיך.

לפעמים זו בעיית עומס זמנית.
לפעמים זו בעיית תנועה ותיאום.
ולפעמים זו רגישות של רקמות רכות שמגיבות ללחץ בטווח מסוים.

הכאב הוא סימפטום. השאלה החשובה היא למה הוא מופיע דווקא שם.

למה הסימן הזה חשוב, ומה אפשר להרוויח ממנו 

כשמבינים מה מקור הקשת הכואבת, אפשר:
לזהות אם מדובר בבעיה בגיד, בבורסה, במפרק או בתיאום תנועה.
להתאים טיפול ממוקד, במקום לנחש.
לשפר תנועה ולהפחית כאב בלי להחמיר את המצב.
להימנע מטיפולים מיותרים, ולעיתים גם מניתוח כשאין לכך צורך.

איך אני ניגש לאבחון במרפאה 

כשמטופלת או מטופל מגיעים עם כאב שמופיע רק בטווח תנועה מסוים, זה רמז מדויק.
אני בודק קודם כל את איכות התנועה ולא רק את המקום שכואב.

בבדיקה אני מתמקד ב:
איכות תנועת השכמה.
יציבה של גב עליון ועמוד שדרה צווארי.
שליטה שרירית, סיבולת ותזמון.
מגבלות פאשיאליות ברקמות החזה, הגב, הצוואר והזרוע.
נשימה והשפעתה על יציבות חגורת הכתפיים.
דפוסי עומס ביום יום, עבודה מול מחשב, אימון, שינה והחזקה מעל הראש.

מה כולל הטיפול במרפאה 

הטיפול מותאם לממצאים ולאופי הכאב.
המטרה היא להפחית לחץ מהרקמות, לשפר תנועה ולבנות יציבות.

שחרור פאשיה לפי רכבות אנטומיה 

עבודה על קווי הפאשיה שמשפיעים על הכתף, השכמה, בית החזה והצוואר.
המטרה היא להחזיר החלקה בין שכבות, להפחית עומסים ולשפר דפוס תנועה.

עבודה ידנית ממוקדת על רקמות רכות 

עיסוי רפואי ועבודה מדויקת על שרירים וגידים עמוסים.
שחרור אזורים שמגבילים את התנועה ומייצרים עומס מקומי.

טיפול בנקודות טריגר לפי הצורך 

בכתף יש נקודות טריגר שיכולות להקרין כאב לזרוע, לצוואר ולשכמה.
שחרור מדויק שלהן יכול להפחית כאב ולאפשר תנועה נקייה יותר.

חיזוק מייצבים ושיפור שליטה 

במיוחד שרירים שמייצבים את השכמה ואת השרוול המסובב.
החיזוק נעשה בצורה מדורגת, כדי להחזיר ביטחון בתנועה בלי להצית כאב.

תרגול תנועתי ונשימתי מותאם 

נשימה משפיעה על יציבות בית החזה ועל תנועת השכמה.
תרגול נכון עוזר להפחית דריכות, לשפר תזמון ולחזק יציבות.

מה אפשר לעשות כבר עכשיו בבית בצורה בטוחה 

אם יש קשת כואבת, לא כדאי להילחם בתנועה בכוח.
הכוונה היא לאמן שליטה ולהוריד עומס.

אפשר להתחיל כך:
להימנע זמנית מתנועות שחוזרות על הטווח הכואב בעומס גבוה.
לעבוד בטווח שאינו כואב, עם תנועה איטית ושליטה טובה.
לשפר יציבה של גב עליון, להפחית כתפיים קדימה.
להחזיר נשימה שקטה דרך האף בזמן תנועה.
אם הכאב חזק או מחמיר, להיבדק ולא להמשיך לדחוף.

מתי חשוב להיבדק בהקדם 

כדאי לפנות לבדיקה מקצועית אם יש:
כאב שמחמיר משבוע לשבוע.
חולשה משמעותית בהרמה.
כאב לילה שמפריע לשינה באופן קבוע.
תחושת חוסר יציבות או קפיצות בכתף.
היסטוריה של נפילה או טראומה.

סיכום 

הקשת הכואבת היא סימן חשוב, לא גזירת גורל.
הגוף מאותת בדיוק באיזה טווח נוצר עומס או תיאום לקוי.
כשמאבחנים נכון ומטפלים בצורה מדויקת, אפשר להפחית כאב, להחזיר תנועה ולהימנע מניחושים.

מעוניינים באבחון תנועתי מקצועי ללא ניחושים.
אני מזמין אתכם לבדיקה תנועתית מדויקת שתזהה את שורש הבעיה, עם מגע טיפולי, ניסיון של עשרות שנים ושילוב שיטות טיפול שמכוונות לתפקוד, תנועה והפחתת כאב.