לשחרר את הפסואס, השריר העמוק שמשפיע על כאבי גב ותנועה
הפסואס הוא שריר עמוק שמחבר בין עמוד השדרה לירך. במאמר תבינו איך עומס בו יכול להשפיע על גב תחתון ומפשעה, איך לזהות דפוס מתאים, ואילו טיפולים ותרגול מדורג יכולים להחזיר תנועה חופשית יותר.
מכופפי הירך, למה הם נהיים הדוקים, איך זה משפיע על הגב והאגן, ומה עושים בפועל
מכופפי הירך עובדים חזק בישיבה ובתנועה, אבל הם יכולים להיתקע במתח גבוה ולהיות חלשים בטווחים מלאים. המאמר מסביר איך זה משפיע על האגן והגב, ואיזה סדר עבודה מחזיר תנועה ויציבות.
שריר הקוודרטוס לומבורום, QL, מקור נפוץ לכאב גב תחתון
שריר הקוודרטוס לומבורום, QL, הוא שריר עמוק שמחבר בין האגן לצלע 12 ומייצב את הגב התחתון. כשהוא נכנס לעומס יתר או מפתח נקודות טריגר, הוא יכול לגרום לכאב חד בצד אחד, הקרנה לישבן וקושי בקימה מישיבה. במאמר תבינו איפה הוא נמצא, איך לזהות מעורבות שלו, ואילו גישות טיפול עוזרות להפחית עומס ולהחזיר תנועה.
כאב גב תחתון ליד האגן, זה לא תמיד דיסק
כאב גב תחתון נמוך ליד האגן לא תמיד מגיע מדיסק. לעיתים מקור הכאב הוא קומפלקס SIJ, אזור שמחבר בין עצם העצה לאגן וכולל גם רצועות ורקמות סביבו. במאמר תזהו דפוסים אופייניים, תבינו למה בדיקות לא תמיד חד משמעיות, ותכירו גישה טיפולית שמורידה עומס ומחזירה תנועה.
טיפול בכאבי גב תחתון
הגב הוא בעצם מרכז הגוף, הוא מספק תמיכה לראש ולאחורי הגוף, אחראי על יציבה ותנועתיות ובעצם אפשר לומר שהוא משמש כעמוד התווך והמשענת של כל הגוף. מתוקף תפקידו, מיקומו והאחריות המוטלת על כתפיו הוא גם מועד להרבה כאבים וחוסר נוחות. כאבי גב תחתון הינם הנפוצים ביותר בכאבי הגב. יתר על כן, שכיחותם הגבוהה באוכלוסייה היא אחת הסיבות העיקריות בגינן אנשים פונים לרופא משפחה ומפסידים ימי עבודה.