תנוחה, פיצויים וטיפול בפאשיה מהבסיס ועד לקצה 

הגוף שלכם פועל כמערכת אחת.
כשאזור אחד מאבד יציבות או תנועה, אזורים אחרים מתחילים לפצות.
הפאשיה, כרקמת חיבור רציפה שמקיפה שרירים, עצמות ואיברים, מנהלת חלק גדול מהתגובה הזו.
כאשר הפאשיה מתקצרת, נתקעת או מאבדת אלסטיות, השרירים מפצים, היציבה משתנה ונוצרים דפוסים של כאב וחוסר איזון.

איך הפאשיה מנהלת תנועה ופיצויים 

הפאשיה היא לא רק עטיפה של השרירים.
זו רשת תלת ממדית חיה, עשירה בקולטנים עצביים, שמגיבה לעומס, לתנועה, לטראומה ולמתח.

כאשר יש:

• חוסר תנועה

• עומס חוזר

• טראומה מקומית

• יציבה לא מאוזנת

הפאשיה יכולה:

• להתקצר

• להידבק לשכבות סמוכות

• לשנות את כיוון המתיחה לאורך קווי התנועה

השרירים רק מגיבים למה שהפאשיה מתווה.
כדי להבין כאב כרוני או מגבלות תנועה, צריך לראות את דפוסי הפאשיה, ולא רק את השריר הכואב.

כף הרגל, הבסיס של שרשרת התנועה

כף הרגל היא נקודת המגע הראשונה עם הקרקע.
כאשר בסיס התמיכה אינו יציב, כל השרשרת מעליו מתאימה את עצמה.

קשת שטוחה או פרונציה מוגזמת

• הקשת של כף הרגל קורסת פנימה.

• עצם השוק Tibia מסתובבת פנימה.

• השריר Tibialis Posterior נחלש ואינו מחזיק את הקשת.

• השריר Peroneus Longus נעשה פעיל מדי.

• שרירים פנימיים כמו Abductor Hallucis ו Quadratus Plantae חלשים ולא תומכים מספיק.

• הפאשיה הפלנטרית Plantar Fascia ורקמות כמו Deep Crural Fascia משדרות את חוסר היציבות במעלה הרגל.

ההתאמות האלה לא עוצרות בקרסול.
הן ממשיכות לברך, לאגן, לעמוד השדרה ולכתפיים.

הברך, נקודת מעבר קריטית

הברך נמצאת בין הקרסול והירך.
היא רגישה מאוד לשינויים קטנים ביישור ובכיוון התנועה.

ולגוס דינמי Dynamic Knee Valgus

• הברכיים נמשכות פנימה בזמן עמידה, הליכה, ריצה או סקוואט.

• השריר Vastus Medialis Oblique נחלש ואינו מייצב מספיק את הפיקה.

• השרירים Vastus Lateralis ו Tensor Fasciae Latae שולטים ומושכים את הפיקה החוצה ולמעלה.

• השריר Biceps Femoris עובד יתר על המידה כדי לבלום את הסיבוב הפנימי של הירך.

• השרירים Semitendinosus ו Semimembranosus מאבדים יעילות.

• ה Iliotibial Tract והפאשיה הלטראלית מושפעים מהדפוס שהתחיל כבר בכף הרגל.

התוצאה יכולה להיות עומס עודף על מפרק הברך, על המיניסקוסים ועל גידי המייצבים.

האגן, מרכז היציבות של הגוף 

האגן הוא מרכז תנועה ויציבות.
כל שינוי בגובה, בסיבוב או בהטייה שלו משפיע על הגב, הירכיים ועל דפוסי ההליכה.

אגן לא מאוזן והפרעה במפרק הסקרואיליאקי Sacroiliac Dysfunction

• צד אחד של האגן גבוה יותר או נמשך לפנים.

• השרירים  Iliopsoas מתקצרים ומעמיקים את הקשת המותנית.

• Quadratus Lumborum מתקצר כדי לייצב את ההטייה.

• Obturator Internus ו Piriformis עלולים להפוך להיפראקטיביים ולהקרין כאב דמוי סיאטיקה.

• הפאשיה באזור האגן והגב, כולל Thoracolumbar Fascia ו Iliac Fascia, מעבירה את דפוס המתיחה לגב העליון ולגפיים

עמוד השדרה והכתפיים, התאמות עליונות 

כאשר כף הרגל, הברך והאגן אינם מאוזנים, עמוד השדרה והכתפיים מתאימים את עצמם כדי לשמור על הראש מעל האופק.

עקמת תפקודית Functional Scoliosis וכתפיים אסימטריות

• Trapezius Upper Fibers ו Sternocleidomastoid עובדים קשה בצד אחד כדי לשמור על יישור הראש.

• Latissimus Dorsi פעיל יותר בצד אחד ומושך את הגו.

• Pectoralis Minor מתקצר ומושך את הכתף לפנים ולמטה.

• המרחב הסובאקרומיאלי מצטמצם ונוצר סיכון לאימפינג’מנט בכתף.

קווים פאשיאליים כמו Spiral Line ו Superficial Front Line מגיבים למתחים שעולים מלמטה.
התוצאה היא שינוי בתבניות תנועה, ביציבה ובנשימה.

הפאשיה כמערכת בקרה, השרירים מגיבים

הפאשיה יוצרת מערכת מתחים דינמית בגוף.
כאשר יש עומס או חוסר תנועה, היא משנה את חלוקת המתחים בין אזורים.

המשמעות

• שרירים מסוימים נאלצים לעבוד יותר מדי.

• שרירים אחרים מפסיקים לתמוך.

• המוח מקבל מידע חושי שגוי על מצב הגוף במרחב.

טיפול בשריר בלבד נותן לעיתים הקלה זמנית.
כדי לשנות דפוסי פיצוי, צריך לעבוד על הפאשיה, על קווי התנועה ועל דפוס היציבה כולו.