‏הסרעפת, החוליה המרכזית

‏הסרעפת מחברת בין בית החזה, עמוד השדרה והאגן.
‏כשיש עומס, או דפוס נשימה לא יעיל, ה psoas נוטה לעלות בטונוס.
‏האגן מאבד חופש.
‏הגוף מפצה דרך גב תחתון וצוואר.

‏הצוואר, עצם הלשון, הלשון והלסת

‏הקו ממשיך דרך הרקמות הקדמיות של הצוואר, עצם הלשון והלשון.
‏לכן, מנשך, מתח בלסת, או חריקת שיניים יכולים להשפיע על יציבה.
‏לא פעם אלו התאמות של הקצה העליון למצב שנוצר מלמטה.

‏

דפוסים נפוצים של חוסר איזון ב DFL

‏DFL מקוצר

‏• טונוס יתר ב psoas ובמקרבים.
‏• הטיה קדמית של האגן.
‏• הגבלת פשיטת ירך, הליכה מרגישה חסומה.
‏• עומס בגב התחתון.
‏• נשימה עולה לבית החזה.
‏• עלייה במתח בצוואר ובלסת.

 DFL קורס

‏• קריסת קשת בכף הרגל וחוסר יציבות בקרסול.
‏• ברכיים נוטות פנימה.
‏• חוסר יציבות באגן, הרמה או צניחה חד צדדית.
‏• איבוד עיגון של הסרעפת.
‏• נשימה לא סימטרית.
‏• פיצוי דרך הראש והמנשך.

‏איך זה נראה ביום יום, סימנים פשוטים לזיהוי

‏• קושי לנשום נמוך לבטן בזמן עמידה או הליכה.
‏• תחושת חוסר יציבות פנימית, גם בלי כאב חד.
‏• עומס בגב תחתון אחרי עמידה, הליכה או אימון.
‏• ברכיים שמרגישות לא יציבות, או נמשכות פנימה.
‏• כפות רגליים שמתעייפות מהר.
‏• מתח קבוע במפשעה, ב psoas, או בלסת.

‏איך אני עובד עם DFL במרפאה שלי

‏אני משלב לפי הצורך:
‏• אינטגרציה מבנית לפי רכבות אנטומיה.
‏• שחרור פאשיה.
‏• טריגר פוינט תראפי.
‏• עיסוי רפואי.
‏• קינזיוטייפינג.
‏• תרגול נשימה פונקציונלי בגישת Oxygen Advantage.

‏העיקרון ברור.
‏הגוף מתארגן מלמטה כלפי מעלה.
‏לכן גם הטיפול מתחיל בבסיס.

‏שלב 1, בסיס וקרקע

‏• איזון כפות הרגליים והקשת.
‏• שיפור תחושת הקרקע.
‏• ייצוב קרסול וברך.
‏כאן הגוף מתחיל לקבל יציבות אמיתית.

‏שלב 2, אגן, psoas וסרעפת

‏• עבודה מדויקת על הרקמות העמוקות באזור האגן והירך.
‏• שחרור והכוונה של psoas והמקרבים.
‏• שיפור תנועתיות הסרעפת, בשילוב נשימה מודרכת.
‏המטרה היא להחזיר עיגון פנימי ולחץ תוך בטני מאוזן.

‏שלב 3, צוואר, לשון ולסת

‏רק לאחר שהבסיס והנשימה מאורגנים, יש ערך לעבודה על הקצה העליון.
‏במצב הזה הגוף כבר לא חייב לפצות דרך הצוואר והלסת.
‏העבודה נעשית מדויקת יותר, ופחות אגרסיבית.

‏מה אפשר להרוויח מטיפול שמחזיר את ה DFL לתפקוד

‏• פחות עומסים מצטברים בגב התחתון.
‏• יותר חופש בירכיים ובהליכה.
‏• שיפור יציבות הברכיים והקשת בכף הרגל.
‏• נשימה עמוקה ושקטה יותר.
‏• תחושת יציבה טבעית, בלי מאמץ מיותר.
‏• פחות מתח כרוני בצוואר ובלסת אצל חלק מהאנשים.

‏למי זה מתאים במיוחד

‏• כאבי גב תחתון שמרגישים קשורים לעמידה או הליכה.
‏• תחושת כבדות או קריסה בכפות הרגליים.
‏• ברכיים שנוטות פנימה.
‏• הטיית אגן או אסימטריה בהליכה.
‏• מתח כרוני במפשעה, ב psoas, או בלסת.
‏• דפוס נשימה שטחי, או תחושת חוסר יציבות פנימית.

‏איך מתחילים

‏אם אתם ואתן מרגישים שהגוף עובד על פיצויים, או שהיציבה והנשימה לא מסתדרות יחד, כדאי לבדוק את ה DFL כחלק מהתמונה הכוללת.
‏בטיפול נבצע אבחון תנועתי ומישושי.
‏נזהה איפה הקו קצר, או קורס.
‏נבנה תהליך שמחזיר יציבות מבפנים, ומאפשר תנועה חופשית יותר.
במילים פשוטות, הרכבת הקדמית העמוקה DFL מלמדת אותנו להסתכל על הגוף כעל שרשרת אחת.
‏אם הבסיס בכף הרגל לא יציב, ואם הסרעפת לא מתואמת עם האגן, הגוף יפצה למעלה.
‏כש מחזירים ל DFL תנועה, גמישות ותיאום, קל יותר לשמור על יציבה, נשימה ותנועה לאורך זמן.

קראו גם: נשימה דרך האף בזמן תנועה ואימון.
‏קראו גם: הפאשיה והמערכת העצבית, איך זה משפיע על כאב ויציבה.

‏למידע רקע על המודל, אפשר לקרוא גם באתר הרשמי של Anatomy Trains