איך פציעות משנות את מערכת הפאשיה, ואיך משחררים פיצוי יציבתי כרוני
שאלה: למה כאב או הגבלה יכולים להישאר גם שנים אחרי פציעה ישנה
תשובה: כי הפאשיה מארגנת את הגוף כרשת רציפה. בזמן פציעה היא “נועלת” אזורים כדי להגן. אם הנעילה נשארת, הגוף ממשיך לנוע עם פיצוי יציבתי גם אחרי שהרקמות כבר החלימו.
שאלה: האם מחפשים את “המקור” במקום אחד
תשובה: לא. באינטגרציה מבנית לפי רכבות אנטומיה מחפשים דפוס יציבתי. הדפוס יכול להתבטא בכתף, באגן, בברך או בכף הרגל. לעיתים הכאב מופיע במקום אחד, והפיצוי נמצא במקום אחר.
שאלה: מה המטרה של טיפול בפאשיה אחרי פציעות
תשובה: להחזיר החלקה בין שכבות, להפחית עומס מצטבר, לשפר ארגון יציבתי, ולהחזיר תנועה יעילה בלי פיצוי כרוני.
הפאשיה היא מערכת רציפה אחת, לכן פציעה מקומית משנה את כל המערכת
הפאשיה עוטפת ומחברת שרירים, גידים, עצמות ואיברים.
היא מעבירה עומסים.
היא מעבירה מידע תחושתי למוח דרך קולטנים רבים.
כשהיא חופשית והשכבות מחליקות, התנועה מדויקת יותר והגוף מתארגן טוב יותר.
אחרי פציעה הגוף מגיב מהר. זו תגובת הגנה טבעית.
אם ההגנה נמשכת זמן רב, הגוף מקבע פיצוי יציבתי.
ארבעה תהליכים שמקבעים פיצוי יציבתי אחרי פציעות
1. דלקת ופיברוזיס
פציעה מפעילה דלקת וייצור קולגן.
זה נועד לייצב ולהגן.
אם יש דחיסות, יובש ברקמות, או עומס חוזר מוקדם מדי, הפאשיה עלולה להפוך צפופה יותר.
צפיפות כזו מגבילה תנועה ומקשה על יציבה מאוזנת.
2. הידבקויות בין שכבות
שכבות פאשיה יכולות “להידבק” כדי לייצב אזור פגוע.
כאשר ההידבקויות נשארות, השכבות מחליקות פחות.
הגוף מחפש מסלול קל יותר.
כך נוצר פיצוי יציבתי שמחליף תנועה חופשית.
3. חוסר איזון במתח לאורך השרשרת
אזור שנפגע נוטה להיכנס לטונוס גבוה כדי להגן.
אזורים אחרים מפצים כדי לאפשר תנועה.
הפיצוי משנה חלוקת עומסים בין מפרקים ושרירים.
עם הזמן אפשר להרגיש שהגוף “נמשך” לצד אחד, או שהעומס תמיד חוזר לאותה נקודה.
4. מערכת עצבים, כאב כרוני, ודפוסי הגנה
כאב ממושך מגביר רגישות של מערכת העצבים.
הגוף לומד להיזהר.
השרירים מתכווצים מוקדם מדי.
התנועה מתקצרת.
הפאשיה נשארת במתח.
זה יוצר מעגל שמזין את עצמו, כאב, הגבלה, עוד פיצוי יציבתי.
סימנים שמרמזים על דפוס כרוני אחרי פציעה
כאב שחוזר באותה פעולה, גם בלי עומס גדול.
טווח תנועה שמרגיש “נעול”, לא רק חלש.
תחושת משיכה לאורך קו, למשל ירך עד גב, או כתף עד צוואר.
פער ברור בין צד ימין לשמאל.
עייפות שרירית מהירה בפעולות יומיומיות.
צורך קבוע “למתוח” כדי להרגיש הקלה, וההקלה נעלמת מהר.
איך נראה טיפול שמחזיר חופש תנועה ומפחית פיצוי יציבתי
כדי לשנות דפוס כרוני צריך סדר עבודה ברור.
מזהים איך הגוף מתארגן.
מורידים עומס מהרקמות.
מחזירים החלקה ותנועה.
מחברים את השינוי לתנועה חדשה כדי שהגוף לא יחזור לפיצוי.
בטיפול אני משלב לפי הצורך:
שחרור פאשיה ומיופאשיה, Myofascial Release, לשיפור החלקה ותנועה בין שכבות.
Trigger Point Therapy להפחתת נקודות רגישות והקרנות כאב.
אינטגרציה מבנית לפי רכבות אנטומיה, כדי לעבוד על הקווים שמחזיקים את הדפוס היציבתי.
עיסוי רפואי ממוקד כדי לשנות טונוס, עומס ורגישות מקומית.
קינזיוטייפינג לתמיכה זמנית ולשיפור תחושת מיקום ותנועה.
נשימה פונקציונלית בגישת Oxygen Advantage להפחתת דריכות ולשיפור תיאום סרעפת וצלעות.
שיקום תנועתיות ושיקום יציבה מאוזנת, כדי להחזיר שליטה בלי פיצוי.
שלב 1. אבחון דפוס יציבתי
בודקים הליכה, קימה, סקוואט, הרמת יד, או כל פעולה שמדליקה את הסימפטום.
מחפשים איפה הגוף מקצר.
מחפשים איפה הוא “בורח”.
מחפשים איך הנשימה משתלבת בדפוס.
שלב 2. שחרור עומסים והחזרת החלקה
עובדים על שכבות פאשיה ורקמות חיבור לאורך המסלול הרלוונטי.
המטרה היא להחזיר תנועה בין שכבות, לא “לפרק” בכוח.
כשהרקמה מרגישה בטוחה, היא משחררת מהר יותר.
שלב 3. אינטגרציה לתנועה חדשה
אחרי שחרור, הגוף צריך ללמוד תנועה יעילה.
כאן מכניסים תרגול קצר ומדויק.
תרגול כזה מחבר את השינוי לרשת העצבים, ומקטין חזרה לפיצוי.
שלב 4. תחזוקה ביתית קצרה
מטרה ריאלית היא עקביות.
לא אינטנסיביות.
כמה דקות ביום עוזרות לשמר החלקה ותנועה.
מה אפשר לעשות בבית, 10 דקות ביום
1. שתי דקות נשימת אף שקטה. נשיפה מעט ארוכה מהשאיפה.
2. שתי דקות תנועה איטית בטווח נוח, לא מתיחה חזקה.
3. שתי דקות תרגיל יציבות פשוט, למשל עמידה על רגל אחת ליד קיר.
4. שתי דקות חיזוק קל בטווח נקי, בלי כאב חד.
5. שתי דקות הליכה איטית עם נשימת אף בלבד.
המטרה היא לא עייפות.
המטרה היא דיוק.
למי זה מתאים במיוחד
למי שיש להם או להן:
פציעה ישנה עם “החלמה” אבל תנועה לא חזרה להיות חופשית.
כאב שחוזר באותו דפוס.
הגבלה שמדליקה שרשרת, ולא רק נקודה.
תחושה שהגוף עובד עם פיצוי יציבתי קבוע.
איך מתחילים
בחרו פעולה אחת שמדליקה סימפטום.
בחרו פעולה אחת שמקלה.
זה נותן כיוון ברור לאבחון.
משם בונים תהליך שמחזיר תנועה, יציבות, והפחתת פיצוי יציבתי.
