פאשיה, מה באמת התפקיד שלה בגוף, ואיך זה קשור לתנועה, תחושה וכאב
פאשיה וכאב הולכים יחד אצל הרבה אנשים. הפאשיה היא רשת רקמת חיבור שמקיפה ומחברת את כל הגוף. היא משתתפת בתנועה. היא מעבירה עומסים. היא גם שולחת מידע תחושתי למוח. לכן, כשעומס מצטבר או אחרי פציעה, פאשיה וכאב יכולים להופיע יחד.
שאלה: מה זו פאשיה
תשובה: פאשיה היא רשת של רקמת חיבור שמקיפה ומחברת בין שרירים, גידים, עצמות ואיברים. היא עוזרת להעביר עומסים בזמן תנועה, והיא מעבירה מידע עצבי למוח.
שאלה: למה מדברים היום יותר על פאשיה
תשובה: כי מחקרים מצביעים על כך שיש בה קולטנים רבים שמגיבים ללחץ, מתיחה וכאב. לכן היא יכולה להשפיע על תחושת הגוף, על טונוס שרירים ועל כאב.
שאלה: מה יכול לשפר את תפקוד הפאשיה
תשובה: תנועה מדורגת, נשימה רגועה, שתייה מספקת, וחזרה חכמה לעומסים. טיפול ידני ותרגול מותאם יכולים לעזור כחלק מתהליך.
מה השתנה בהבנה שלנו על פאשיה בעשורים האחרונים
בעבר אנשים חשבו שהפאשיה היא בעיקר עטיפה שמחזיקה רקמות במקום.
היום מחקרים מראים שהיא מרכיב פעיל שמשפיע על תנועה, תחושה וכאב.
הפאשיה היא רשת רציפה של רקמת חיבור.
היא מקיפה ומחברת בין שרירים, גידים, עצמות ואיברים.
אפשר לחשוב עליה כשכבות שמקשרות את כל הגוף.
מה הפאשיה עושה בזמן תנועה
הפאשיה עוזרת לגוף להעביר עומס וכוח בזמן תנועה.
במילים פשוטות, היא חלק מהדרך שבה כוח עובר ממקום למקום בזמן הליכה, ריצה, הרמה או שינוי תנוחה.
כשהעברת העומס יעילה, התנועה מרגישה קלה יותר.
הגוף עובד בצורה חסכונית יותר.
פאשיה וכאב אחרי עומס או פציעה, מה משתנה ברקמה
בתוך הפאשיה יש עצבים רבים.
מחקרים מצביעים על כך שקיימים בה קולטנים שמרגישים לחץ, מתיחה וכאב.
בגלל זה הפאשיה יכולה להשפיע על:
תחושת הגוף במרחב.
טונוס שרירים ומתח.
כאב, במיוחד כשיש רגישות מערכתית או עומסים חוזרים.
החלקה בין שכבות, למה נוזלים ותנועה חשובים
מצב הפאשיה מושפע מתנועה, עומס חוזר, פציעה, דלקת וגם מכמות הנוזלים ברקמות.
כשיש מספיק תנועה ונוזלים, השכבות מחליקות טוב יותר אחת על השנייה.
כשיש החלקה טובה:
טווח תנועה מרגיש חופשי יותר.
המאמץ יורד.
הגוף מגיב טוב יותר לעומס.
מה יכול לגרום לפאשיה להפוך נוקשה יותר
אחרי פציעה, עומס גדול או דלקת ממושכת, הפאשיה יכולה להפוך נוקשה יותר.
זה יכול לשנות את הדרך שבה הגוף מרגיש תנועה ואת חלוקת העומס בין אזורים שונים.
כשכאב נמשך הרבה זמן, המערכת העצבית יכולה להיות רגישה יותר.
במצב כזה גם תחושה, תנועתיות ודפוסי תנועה יכולים להשתנות.
הקשר לסטרס, מה נכון להגיד ומה לא
הפאשיה קשורה למערכת העצבים, ולכן היא מושפעת גם מסטרס ומהמצב הכללי של הגוף.
ההשפעה מתרחשת דרך מערכת עצבים והורמונים.
זה לא אומר שרגש “נכנס לרקמה” בצורה ישירה.
במילים פשוטות, סטרס יכול להגביר דריכות, לשנות נשימה ולהעלות טונוס שרירים.
זה משפיע גם על איך הגוף נע ועל איך כאב נחווה.
מה עוזר בפועל לשפר תפקוד ולהפחית כאב
בדרך כלל, כדי לשפר תפקוד וכאב צריך שילוב של כמה דברים:
תנועה מדורגת וחכמה.
נשימה רגועה.
שתייה מספקת.
חזרה הדרגתית לעומסים.
בהקשר הזה, טיפול ידני שמכוון לשיפור איכות הרקמה וההחלקה בין שכבות, יחד עם תרגול תנועה מותאם, יכול לעזור להפחית כאב ולשפר תפקוד.
סימנים שכיחים שיכולים להתאים לעומס על פאשיה
הגוף מרגיש נוקשה בבוקר.
הכאב עולה אחרי ישיבה ארוכה.
טווח תנועה מרגיש מוגבל בלי סיבה ברורה.
יש רגישות במגע לאורך אזור רחב, לא נקודה אחת.
הכאב משתנה לפי עומס, שינה וסטרס.
במצבים כאלה, פאשיה וכאב יכולים להשתלב עם רגישות עצבית. לכן צריך גם עומס נכון וגם ויסות.
מה אפשר לעשות בבית כדי לשפר עומס ותנועה
התחל בתנועה קלה כל יום, 5 עד 10 דקות.
הוסף הליכה בקצב נוח. שמור נשימה רגועה.
בצע תרגילי טווח תנועה ללא כאב חד.
העלה עומס פעם בשבוע, לא כל יום.
שתה מים בצורה מסודרת לאורך היום.
אם אתה חוזר לאימון, תעלה נפח בהדרגה.
כך אתה מוריד עומס, ומשפר החלקה בין שכבות. בפועל זה מקטין פאשיה וכאב אצל חלק גדול מהאנשים.
איך אני עובד עם פאשיה בקליניקה
בקליניקה אני משלב טיפול ידני ותרגול לפי המצב והמטרות שלך.
הכלים העיקריים שאני משתמש בהם:
טריגר פוינט תראפי.
שחרור פאשיה.
אינטגרציה מבנית לפי רכבות אנטומיה.
עיסוי רפואי.
קינזיוטייפינג.
הכוונה לתנועה ולנשימה לפי הצורך.
המטרה היא להפחית עומס, לשפר החלקה בין שכבות, ולהחזיר לגוף תנועה יעילה ובטוחה יותר.
