איך אני מטפל בקונטרקטורה במרפאה

במרפאה שלי אני משלב טיפול מנואלי מתקדם, שחרור פאשיה ושיקום תנועתי כדי לשחרר קונטרקטורה ולהחזיר לשריר תפקוד תקין.

אבחון מיקום ועומק הקונטרקטורה

בדיקה ידנית של השריר והרקמות סביבו.
בדיקת טווחי תנועה ודפוסי שימוש.
איתור אזורי עומס נוספים לאורך קווי הפאשיה, לא רק בנקודה הכואבת.

טיפול בנקודות טריגר

לחץ מדויק ומדורג על נקודות טריגר עמוקות.
המטרה היא לשחרר את הכיווץ המקומי ולהפחית כאב מקומי או מוקרן.

שחרור פאשיה וגישה אינטגרטיבית

שחרור מיופאשיאלי בשיטות ידניות, לפי קווי Anatomy Trains.
עבודה על השריר הכואב ועל שרשראות שריריות שקשורות אליו.
שיפור תנועת הרקמה והחלקה בין שכבות הפאשיה.

עיסוי רפואי ושחרור רקמות רכות

עבודה עמוקה על סיבים תפוסים.
שיפור זרימת דם ולימפה, סילוק מטבוליטים והרפיית השריר.

תרגול תנועתי עדין

החזרת תנועה מבוקרת בהדרגה.
הפעלה עדינה של השריר בלי להעמיס עליו.
שיפור קואורדינציה ודפוסי תנועה כדי למנוע חזרה של אותה בעיה.

קינזיוטייפ

הנחת טייפ אלסטי לפי הצורך.
תמיכה בזרימת דם ולימפה והפחתת עומס מכני על האזור.

המטרה בטיפול היא להרפות את השריר, לשפר את זרימת הדם, לנקות את ההצטברויות ולשחזר טווח תנועה תקין בצורה מדורגת ובטוחה.

מה לא כדאי לעשות

אין למתוח בכוח שריר כואב ונוקשה.
מתיחה חזקה על קונטרקטורה יכולה להחמיר את הכאב, ליצור קרע מיקרוסקופי ולהאריך את זמן ההחלמה.

בשלב האקוטי עדיף:

1. להוריד עומס.

2. להימנע מתנועות חדות וכואבות.

3. להשתמש בתנועה עדינה ובטוחה בלבד.

4. לפנות לטיפול מנואלי מתאים.

קונטרקטורה ומתח רגשי

קונטרקטורה והתכווצות שרירית אינן תוצאה של מאמץ פיזי בלבד.
מתח רגשי מתמשך משפיע ישירות על מערכת השרירים.

מצבי סטרס ממושכים יכולים לגרום ל:

1. כיווץ שרירים באזור הצוואר, הכתפיים והגב התחתון.

2. נשימה שטחית ומהירה שמגבירה את מתח השרירים.

3. ירידה ביכולת הגוף לשחרר עומס ולנקות מטבוליטים.

לכן תקופה לחוצה יכולה להתבטא בכאב שרירים ממושך גם ללא שינוי באימונים או בעבודה.
בטיפול אני מתייחס גם לדפוסי נשימה, הרגלי מנוחה ורמת עומס יומיומית.

מתי חשוב לפנות לבדיקה רפואית

למרות שקונטרקטורה היא מצב שרירי שכיח, יש מצבים שמחייבים בדיקה רפואית:

1. כאב חריג מאוד או כאב שלא משתפר בכלל במנוחה.

2. נפיחות משמעותית, חום מקומי או חשד לזיהום.

3. חוסר יכולת להפעיל את השריר או את המפרק.

4. חום גוף, חולשה כללית או תחושת חולשה שרירית מפושטת.

במצבים אלה חשוב לשלול בעיה אחרת לפני שמסתפקים בטיפול מנואלי בלבד.

קונטרקטורה והתכווצות שרירית הן לא סתם כאב.
זו קריאה ברורה של הגוף להוריד עומס ולטפל בצורה נכונה.

טיפול מדויק, גישה סבלנית ומנוחה פעילה יכולים:

1. לשחרר את השריר.

2. להפחית כאב.

3. להחזיר את טווח התנועה.

4. להפחית את הסיכון לחזרה.

במרפאה שלי אני משלב טיפול מנואלי, שחרור פאשיה, Trigger Point Therapy, אינטגרציה מבנית לפי Anatomy Trains, עיסוי רפואי, קינזיוטייפינג ושיקום תנועתי.
המטרה היא לא רק להוריד את הכאב, אלא ללמד את הגוף לעבוד נכון יותר, כדי שתוכל לחזור לזוז בלי כאב ובביטחון.